Dieta makaronowa - wyniki, normy, menu
Dieta makaronowa - wyniki, normy, menu
Opublikowany: niedziela, 02 października 2016 // Wyświetlony: 532

Dieta, której podstawą jest makaron to świetny dowód na to, że makaron nie tuczy. Tycie powoduje spożywanie go w nazbyt dużej ilości i serwowanie z ciężkimi dodatkami.

Na czym jednak konkretnie polega dieta miłośników śródziemnomorskiej kuchni? Najistotniejsze jest to aby organizmowi dostarczone zostało 1200 kalorii. Tej literalnej reguły musimy trzymać się planując poszczególne posiłki. Z uwagi na to, że opiera się ona na węglowodanach wspaniale sprawdza się także u sportsmenów. W końcu nie bez powodu powstała w krajach marynarzy i wielu zachwycających wysp.

Dieta makaronowa zasady

Kluczowym elementem diety jest makaron. Winien on być razowy albo wykonany z pszenicy durum. Zwłaszcza ten z pszenicy durum wywiesza ilość serotoniny w naszym mózgu, co chroni nas przed chandrą i melancholią. W skład jego wchodzi tryptofan, który jest odpowiedzialny za wytwarzanie hormonów szczęścia.

Ile razy powinniśmy jeść makaron? Raz - na obiad lub dwa razy – w takim przypadku na obiad i na kolację. Poza efektem chudnięcia makaron i ma w sobie witaminę A, jaka korzystnie oddziałuje na wzrok, skórę i rewelacyjne samopoczucie jak również witaminę D jaka jest potrzebna dla kości zębów oraz mięśni i układu nerwowego. Makaron ma również dużo skrobi, błonnika, magnezu oraz żelaza, jakie podnoszą tempo przemiany materii.

Dieta makaronowa jadłospis

Makaron podaje się z reguły z warzywami i owocami. Odstawić powinno się mięso i sosy na rzecz niewielkich rybnych porcji, oraz innych darów morza. Całość zaś skraplamy oliwą z oliwek.

Pomysł na śniadanie to  płatki z łyżeczką pestek dyni naturalnym jogurtem naturalnym – ok. 100 g albo bułką z miodem, herbatą lub kawą bez dodatku cukru. Kolejna propozycja to kawałek chleba pełnoziarnistego z masłem i jajko na twardo. Na drugie śniadanie zagryzamy banana albo inne owoce.

Kluczowym kłopotem jest obiad. Nie powinien on być nazbyt obciążający układ trawienny. Wobec tego warto spożyć np. 175g tagliatelle z sosem ze szpinakiem, serem Gorgonzola w ilości 50 gram i mleko – dwie łyżki albo makaron typu penne – 100 gram z sosem przygotowanym z ćwiartki papryki, kawałka pora, odrobiny oliwy z oliwek oraz piersi z kurczaka.

Pomysł na kolację to pajda chleba z dodatkiem maksymalnie trzech kawałków wędliny – np. chudej szynki lub zielona sałatka z dodatkiem 14 gram pieczonego kurczaka, pomidorami – dwoma, z jedną łyżką kukurydzy i jogurtu albo naleśniki z serem – dwa a do tego szklanka soku warzywnego.

Poprawione menu to świetna kombinacja makronu oraz warzyw i ryb, jaka dostarcza naszemu organizmowi sporo niezbędnego białka. Dania są niesamowicie pyszne co wpływa na poprawę nastroju i daje  motywacje konieczną do zachowania chęci na dalsze odchudzanie.
Dieta makaronowa efekty

Dieta makaronowa powinna trwać 2 tygodnie i w tym czasie możemy stracić 4 kilogramy. Mimo że nie brzmi to zbyt imponująco jednak jest to trwały spadek wagi ciała bez efektu jojo.

wstecz

Podobne artykuły:

Pierwsze zakupy dla dziecka

Terminem pierwszych zakupów można określać tak zwaną wyprawkę, czyli pierwsze rzeczy dla małego dziecka, które ma przyjść na świat. Bardzo wiele mam już od samego początku ciąży biegają po sklepach i kupują rożnego rodzaju gadżety i ubr...

Drewniane okna czy okna z pcv?

Urządzając nowo kupiony dom lub mieszkanie zastanawiam się bardzo często nad tym, w jaki sposób i z jakich materiałów będziemy chcieli wykończyć nowo zakupiony lokal. Oczywiście każdy ma swoje osobiste preferencje, zazwyczaj staramy się...

Kiedy pomoc drogowa jest niezbędna?

Niezależnie od tego, czy wybrałeś się w długą podróż samochodem, a może czeka Cię jedynie wyjazd do pracy to w każdej z tych sytuacji może Cię spotkać nieprzewidziana sytuacja na drodze. Nie chodzi tu jedynie o wypadek, który skutecznie...

Podnośnik żaba – w każdym samochodzie

Podnośnik hydrauliczny to rozwiązanie znane prawie wszystkim zmotoryzowanym i tym, którzy zajmują się naprawianiem pojazdów. Podnośnik żaba bardzo często stanowi element zasadniczego wyposażenia bagażnika samochodu każdego rodzaju &ndas...