Dieta makaronowa - wyniki, normy, menu
Dieta makaronowa - wyniki, normy, menu
Opublikowany: niedziela, 02 października 2016 // Wyświetlony: 460

Dieta, której podstawą jest makaron to świetny dowód na to, że makaron nie tuczy. Tycie powoduje spożywanie go w nazbyt dużej ilości i serwowanie z ciężkimi dodatkami.

Na czym jednak konkretnie polega dieta miłośników śródziemnomorskiej kuchni? Najistotniejsze jest to aby organizmowi dostarczone zostało 1200 kalorii. Tej literalnej reguły musimy trzymać się planując poszczególne posiłki. Z uwagi na to, że opiera się ona na węglowodanach wspaniale sprawdza się także u sportsmenów. W końcu nie bez powodu powstała w krajach marynarzy i wielu zachwycających wysp.

Dieta makaronowa zasady

Kluczowym elementem diety jest makaron. Winien on być razowy albo wykonany z pszenicy durum. Zwłaszcza ten z pszenicy durum wywiesza ilość serotoniny w naszym mózgu, co chroni nas przed chandrą i melancholią. W skład jego wchodzi tryptofan, który jest odpowiedzialny za wytwarzanie hormonów szczęścia.

Ile razy powinniśmy jeść makaron? Raz - na obiad lub dwa razy – w takim przypadku na obiad i na kolację. Poza efektem chudnięcia makaron i ma w sobie witaminę A, jaka korzystnie oddziałuje na wzrok, skórę i rewelacyjne samopoczucie jak również witaminę D jaka jest potrzebna dla kości zębów oraz mięśni i układu nerwowego. Makaron ma również dużo skrobi, błonnika, magnezu oraz żelaza, jakie podnoszą tempo przemiany materii.

Dieta makaronowa jadłospis

Makaron podaje się z reguły z warzywami i owocami. Odstawić powinno się mięso i sosy na rzecz niewielkich rybnych porcji, oraz innych darów morza. Całość zaś skraplamy oliwą z oliwek.

Pomysł na śniadanie to  płatki z łyżeczką pestek dyni naturalnym jogurtem naturalnym – ok. 100 g albo bułką z miodem, herbatą lub kawą bez dodatku cukru. Kolejna propozycja to kawałek chleba pełnoziarnistego z masłem i jajko na twardo. Na drugie śniadanie zagryzamy banana albo inne owoce.

Kluczowym kłopotem jest obiad. Nie powinien on być nazbyt obciążający układ trawienny. Wobec tego warto spożyć np. 175g tagliatelle z sosem ze szpinakiem, serem Gorgonzola w ilości 50 gram i mleko – dwie łyżki albo makaron typu penne – 100 gram z sosem przygotowanym z ćwiartki papryki, kawałka pora, odrobiny oliwy z oliwek oraz piersi z kurczaka.

Pomysł na kolację to pajda chleba z dodatkiem maksymalnie trzech kawałków wędliny – np. chudej szynki lub zielona sałatka z dodatkiem 14 gram pieczonego kurczaka, pomidorami – dwoma, z jedną łyżką kukurydzy i jogurtu albo naleśniki z serem – dwa a do tego szklanka soku warzywnego.

Poprawione menu to świetna kombinacja makronu oraz warzyw i ryb, jaka dostarcza naszemu organizmowi sporo niezbędnego białka. Dania są niesamowicie pyszne co wpływa na poprawę nastroju i daje  motywacje konieczną do zachowania chęci na dalsze odchudzanie.
Dieta makaronowa efekty

Dieta makaronowa powinna trwać 2 tygodnie i w tym czasie możemy stracić 4 kilogramy. Mimo że nie brzmi to zbyt imponująco jednak jest to trwały spadek wagi ciała bez efektu jojo.

wstecz

Podobne artykuły:

Pierwsze zakupy dla dziecka

Terminem pierwszych zakupów można określać tak zwaną wyprawkę, czyli pierwsze rzeczy dla małego dziecka, które ma przyjść na świat. Bardzo wiele mam już od samego początku ciąży biegają po sklepach i kupują rożnego rodzaju gadżety i ubr...

Praca marzeń - Animator czasu wolnego

Animator czasu wolnego jest fachem, który może w Polsce nie jest jeszcze tak bardzo popularny, lecz za granicą hotele najwyższej jakości wyszukują animatorów czasu wolnego i to w bardzo ogromnych liczbach. Jeśli szukasz fascynującej i o...

Całodobowa pomoc drogowa

Choć nie wiadomo jak dbalibyśmy o swój samochód, przeprowadzali regularne przeglądy i na bieżąco uzupełniali wszystkie płyny to i tak w każdej chwili może się nam zdarzyć nieprzyjemna awaria na drodze. Większość takich przypadków...

Skrypt sklepu internetowego z odzieżą

Potencjał handlu internetowego w Polsce jeszcze nie został w pełni wykorzystany, co stanowi szansę dla tych, którzy właśnie poszukują miejsca dla własnego biznesu w internecie. Obecnie odkrywa się nurt, że Polacy coraz to nagminniej decydują s...

Pozycjonowaie w praktyce

Polska nieustannie się rozwija, w niemalże każdej branży co roku pojawiają się kolejne firmy, dzięki czemu konkurencja jest dość spora. Z tego powodu przedsiębiorcy, którzy pragną się wybić pośród konkurencji, muszą postawić na działani...