Dieta makaronowa - wyniki, normy, menu
Dieta makaronowa - wyniki, normy, menu
Opublikowany: niedziela, 02 października 2016 // Wyświetlony: 599

Dieta, której podstawą jest makaron to świetny dowód na to, że makaron nie tuczy. Tycie powoduje spożywanie go w nazbyt dużej ilości i serwowanie z ciężkimi dodatkami.

Na czym jednak konkretnie polega dieta miłośników śródziemnomorskiej kuchni? Najistotniejsze jest to aby organizmowi dostarczone zostało 1200 kalorii. Tej literalnej reguły musimy trzymać się planując poszczególne posiłki. Z uwagi na to, że opiera się ona na węglowodanach wspaniale sprawdza się także u sportsmenów. W końcu nie bez powodu powstała w krajach marynarzy i wielu zachwycających wysp.

Dieta makaronowa zasady

Kluczowym elementem diety jest makaron. Winien on być razowy albo wykonany z pszenicy durum. Zwłaszcza ten z pszenicy durum wywiesza ilość serotoniny w naszym mózgu, co chroni nas przed chandrą i melancholią. W skład jego wchodzi tryptofan, który jest odpowiedzialny za wytwarzanie hormonów szczęścia.

Ile razy powinniśmy jeść makaron? Raz - na obiad lub dwa razy – w takim przypadku na obiad i na kolację. Poza efektem chudnięcia makaron i ma w sobie witaminę A, jaka korzystnie oddziałuje na wzrok, skórę i rewelacyjne samopoczucie jak również witaminę D jaka jest potrzebna dla kości zębów oraz mięśni i układu nerwowego. Makaron ma również dużo skrobi, błonnika, magnezu oraz żelaza, jakie podnoszą tempo przemiany materii.

Dieta makaronowa jadłospis

Makaron podaje się z reguły z warzywami i owocami. Odstawić powinno się mięso i sosy na rzecz niewielkich rybnych porcji, oraz innych darów morza. Całość zaś skraplamy oliwą z oliwek.

Pomysł na śniadanie to  płatki z łyżeczką pestek dyni naturalnym jogurtem naturalnym – ok. 100 g albo bułką z miodem, herbatą lub kawą bez dodatku cukru. Kolejna propozycja to kawałek chleba pełnoziarnistego z masłem i jajko na twardo. Na drugie śniadanie zagryzamy banana albo inne owoce.

Kluczowym kłopotem jest obiad. Nie powinien on być nazbyt obciążający układ trawienny. Wobec tego warto spożyć np. 175g tagliatelle z sosem ze szpinakiem, serem Gorgonzola w ilości 50 gram i mleko – dwie łyżki albo makaron typu penne – 100 gram z sosem przygotowanym z ćwiartki papryki, kawałka pora, odrobiny oliwy z oliwek oraz piersi z kurczaka.

Pomysł na kolację to pajda chleba z dodatkiem maksymalnie trzech kawałków wędliny – np. chudej szynki lub zielona sałatka z dodatkiem 14 gram pieczonego kurczaka, pomidorami – dwoma, z jedną łyżką kukurydzy i jogurtu albo naleśniki z serem – dwa a do tego szklanka soku warzywnego.

Poprawione menu to świetna kombinacja makronu oraz warzyw i ryb, jaka dostarcza naszemu organizmowi sporo niezbędnego białka. Dania są niesamowicie pyszne co wpływa na poprawę nastroju i daje  motywacje konieczną do zachowania chęci na dalsze odchudzanie.
Dieta makaronowa efekty

Dieta makaronowa powinna trwać 2 tygodnie i w tym czasie możemy stracić 4 kilogramy. Mimo że nie brzmi to zbyt imponująco jednak jest to trwały spadek wagi ciała bez efektu jojo.

wstecz

Podobne artykuły:

Wakacje nad morzem z dzieckiem

W jakie miejsce zdecydowanie najlepiej będzie się wybrać z dzieckiem nad morze? To pytanie każdego roku zadaje sobie mnóstwo rodziców. W Polsce jest bowiem wiele pięknych, a także niedrogich miejsc, w które warto wybrać się z dzi...

Tandemy

Już na początku istnienia rowerów zastanawiano się w jaki sposób można by było umożliwić na nim jazdę więcej niż jednej osobie. W tym momencie rozpoczyna się historia rowerów wieloosobowych znanych jako tandemy. Założenie kons...

Czym kierować się przy wyborze klamki do drzwi?

Klamki to coś co powinniśmy dokupić osobno, by nie korzystać z prostych, klasycznych, które występują w komplecie z drzwiami. Klamka którą dokupimy możemy dobrać do stylu drzwi, aranżacji wnętrza oraz naszego gustu. Wyb&oacute...

Całodobowa pomoc drogowa

Choć nie wiadomo jak dbalibyśmy o swój samochód, przeprowadzali regularne przeglądy i na bieżąco uzupełniali wszystkie płyny to i tak w każdej chwili może się nam zdarzyć nieprzyjemna awaria na drodze. Większość takich przypadków...

Wybieramy miejsce do spędzenia ferii z dziećmi

Polska jest krajem, w którym przez kilka miesięcy panuje zima czyli pora roku wiążąca się z niskimi temperaturami, śniegiem, zimnem, itp. Dla wielu osób takie warunki są niekorzystne ze względu na stan zdrowia. Sporo ludzi stara się r&o...